برای تقویت نعوظ و تجربه نعوظ طبیعی، استفاده از تغذیه‌ای سالم، ورزش منظم و مصرف برخی داروهای گیاهی نعوظ مانند جینسینگ و خارخاسک می‌تواند تاثیر قوی داشته باشد. همچنین برای درمان طبیعی نعوظ و افزایش توان جنسی، پرهیز از استرس و خواب کافی بسیار اهمیت دارد.
روش‌های طبیعی تقویت نعوظ بدون دارو
اختلال در نعوظ یکی از ناتوانی های جنسی اقایان است که در ان مردان به حالت نعوظ نمی رسند و جریان خون پایینی دارند.علت اختلال در نعوظ مردان شامل عوامل جسمی – روحی و عوارض برخی داروها می باشد.به طور مثال اضطراب و استرس- فشار خون بالا از عوارض برخی داروها است.به همین علت برخی افراد به دنبال روشی مناسب و بدون دارو برای تقویت نعوظ هستند.برای درمان نعوظ علاوه بر روش های پزشکی می توانید از راه طبیعی استفاده کنید.به طور مثال:
- انجام تمرین های کگل
- ورزش های هوازی
- یوگا
- کنترل قند و چربی
- عدم استفاده دخانیات و الکل
- سبک زندگی سالم
- کاهش استرس و اضطراب
گیاهان دارویی برای تقویت نعوظ
اختلال در نعوظ یا کمتر شدن قوای جنسی یکی از شایع ترین مشکلات بین مردان می باشد.اختلال نعوظ درمان های شیمیای و گیاهی دارد.اما ممکن است برخی از افراد به مصرف داروهای شیمیای الرژی دارند به همین علت مصرف گیاهان دارویی به انها توصیه می شود.در واقع گیاهان دارویی به عنوان یکی از برترین راه حل های بهبود عملکرد جنسی شناخته شده اند.
- جینسینگ
- علف بز شاخدار
- شاتاوری
- جینکو بیلوبا
- مکمل یوهیمبین
- مکمل ال آرژنین
- مکمل ال کارنیتین
آیا ورزش می‌تواند نعوظ را تقویت کند؟
ورزش می‌تواند نقش مهمی در تقویت نعوظ و بهبود عملکرد جنسی در اقایان داشته باشد. فعالیت بدنی منظم در کنار افزایش جریان خون و کاهش استرس، بهبود سلامت قلب و کنترل وزن، به بهبود عملکرد جنسی کمک شایانی می‌کند. برخی تمرین‌ها مانند تمرینات قلبی-عروقی (مانند پیاده‌روی، دویدن و شنا)، تمرینات قدرتی و به‌ویژه تمرینات کف لگن (مثل تمرینات کِگل) مستقیماً در تقویت عضلات مرتبط با نعوظ مؤثر هستند.
راه‌های طبیعی برای افزایش توان جنسی
امروزه استفاده از داروهای شیمیایی برای بهبود عملکرد جنسی بسیار رواج یافته است.اما برخی از افراد به دنبال روش های طبیغی و بدون عوارض هستند که به طور موثر توان جنسی خود را افزایش می دهند.
- مواد غذایی مانند عسل طبیعی- زنجبیل-مغز ها- تخم مرغ و ماهی چرب- اب می تواند جریان خون را افزایش دهد.
- انجام ورزش های گوناگون مانند پیاده روی- شنا می تواند سبب کاهش استرس و بهبود گردش خون شود.
- کنترل استرس با یوگا – تنفس های عمیق و خواب منظم می تواند ذهن و بدن را برای رابطه اماده تر کند.
- استفاده از گیاهان دارویی مانند جینسینگ- خارخاسک- ماکا برای افزایش توان جنسی مانند تقویت نعوظ بسیار مفید است.
تغذیه مناسب برای نعوظ بهتر
گردش خون خوب و تعادل هورمون ها و عملکرد مناسب عصب ها تاثیر مهمی بر ایجاد نعوظ پایدار دارد.اما مصرف برخی تغذیه ها سبب کمک به ایجاد این عوامل برای نعوظ می شود.به طور مثال استفاده از{غذاهای سرشار از نیترات:چغندر،کرفس،اسفناج- میوه:هندوانه ،انار ،موز-مغز دانه ها:گردو، بادام، پسته-غذاهای پروتئینی:ماهی چرب، تخم مرغ، اب کافی}می تواند در ایجاد تقویت نعوظ نقش مهم داشته باشد.