تغذیه و میل جنسی؛ چه بخوریم که بهتر باشه؟
تغذیه جنسی مناسب با تمرکز بر غذاهای مؤثر بر میل جنسی، سبب تقویت نعوظ و افزایش توانایی جنسی میشود و نقش مهمی در بهبود رابطه جنسی و تقویت میل جنسی دارد.
تغذیه و میل جنسی؛ چه بخوریم که بهتر باشه؟
تغذیه مناسب برای افزایش توان جنسی:میل جنسی یکی از مهم ترین ابعاد سلامت جنسی و روانی است.که تاثیرات بالایی بر کیفیت زندگی زناشویی افراد می گذارد.دلایل متفاوتی در بیشتر شدن میل جنسی و یا کمتر شدن ان دارد اما مهم ترین انها تغذیه است. برخی مواد غذایی که دارای ویتامین ها و مواد معدنی و ترکیبات فعال هستند می توانند به بهبود عملکرد جنسی و افزایش میل جنسی در مردان و زنان کمک کنند.در واقع مصرف مواد غذایی در تغذیه روزانه می تواند راهی طبیعی و قوی برای میل جنسی باشد.
۱۰ غذا برای تقویت میل جنسی
تغذیه سالم و مفید می تواند نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد جنسی بگذارد.در واقع مواد غذایی که دارای ویتامین ها- مواد معدنی- انتی اکسیدان و اسیدهای چربی های مفید هستند می توانند جریان ون را تقویت کرده و هورمون ها را تنظیم کنند.غذاهای مؤثر بر میل جنسی:
- عسل:عسل سرشار از بور و نیتریک اسید است که هورمون ها را تنظیم کرده و ردش خون را افزایش می دهد.
- مغز اجیل:بادام و گردو حاوی اسید چرب امگا 3 و ارژنین هستند که جریان خون را افزایش میدهند
- شکلات تلخ :مصرف شکلات می تواند سروتونین ترشح کند و حس تحریک و شادی را افزایش دهد.
- زنجبیل:مصرف زنجبیل می تواند گردش خون را افزایش داده و اندام های جنسی را تحریک کند.
- تخم مرغ:منبعی پر از پروتئین که حاوی ویتامن b6 , b5 است که تعادل هورمونی ایجاد می کند.
- خرما:خرما انرژی را در بدن تقویت ی کند و مواد معدنی مفیدی را برای سلامت ناحیه تناسلی تولید می کند.
- صدف دریایی:صدف غنی شده از زینک است که به طور مستقیم در تولید تستوسترون و افزایش میل جنسی نقش دارد.
- هندوانه:این تغذیه حاوی سیترولین است که رگ ها را باز می کند و مانند داروهای تقوتی جنسی اثر می گذارد.
- زعفران:زعفران خلق خوی را بهبود می بخشد و میل جنسی را افزایش می دهد.
- اووکادو:این میوه حاوی ویتامین eاست که با چربی های مفیدش سلامت هورمون ها را افزایش می دهد.
آیا تغذیه می‌تواند میل جنسی را تقویت کند؟
میل جنسی، مانند بسیاری از ابعاد دیگر سلامت، تحت تأثیر موارد گوناگونی مانند فیزیولوژیک، روانی و محیطی قرار داردکه مهم ترین انها تغذیه مناسب است.غذا علاوه بر اینکه منبع اصلی انرژی بدن می باشد. بلکه بر ترشح هورمون‌ها، گردش خون، سلامت عصبی نیز تأثیر مستقیم دارد که همگی این موارد به طور مستقیم یا غیرمستقیم در تنظیم میل و عملکرد جنسی دخیل می باشند.بنابراین مصرف تغذیه مناسب علاوه بر اینکه برای سلامت کلی بدن مفید است، بلکه می‌تواند راهی مفید طبیعی و بی‌خطر برای افزایش میل نیز باشد.
بهترین غذاها برای تقویت نعوظ
اختلال در نعوظ از مشکلت جنسی رایج یان اقیان است که تاثیر مهمی بر کیفیت روابط زناشویی دارد.عدم نعوظ به دلایل گوناگونی مانند اختلالات هورمونی- مشکلات عروقی- استرس ایجاد میشود.که مهم ترین انها تغذیه مناسب است.در واقع مواد غذایی مفید می تواند جریان خون را افزایش داده و عملکرد قلب را بهبود ببخشد و در نهایت به حفظ نعوظ بپردازد.
- سبزیجات:اسفناج سرشار از نیترات طبیعی است که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل میشود.اکسید نیتریک موجب گشاد شدن عروق و افزایش جریان خون در اندام تناسلی می‌گردد.
- آووکادو: منبع خوبی از چربی‌های مفید، ویتامین E و پتاسیم برای تقویت قلب و جریان خون است.
- ماهی و میگو:این غذاها غنی از امگا-۳ و روی هستند.مصرف آن‌ها باعث بهبود سلامت قلب، تعادل هورمونی و افزایش کیفیت اسپرم میشود.
- سیر و پیاز:این مواد غذایی سنتی به بهبود گردش خون کمک می‌کنند.مصرف مداوم آن‌ها می‌تواند به تقویت عملکرد عروق خونی در اندام تناسلی کمک کند.
- دارچین:بهبود جریان خون و تحریک عملکرد قلب کمک می‌کنند.در طب سنتی برای افزایش میل و تقویت نعوظ توصیه شده‌اند.
- حبوبات:سرشار از فیبر، ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی ضروری برای سلامت عمومی بدن و تنظیم سطح قند خون هستند.تثبیت قند خون، به‌ویژه در افراد دیابتی، برای عملکرد جنسی مؤثر بسیار اهمیت دارد.
- زیتون و روغن زیتون:منبع عالی چربی‌های غیراشباع است که به سلامت قلب و بهبود عملکرد عروقی کمک می‌کنند.عملکرد قلب سالم به معنای جریان خون بهتر و در نتیجه نعوظ قوی‌تر است.
تغذیه سالم و رابطه جنسی بهتر
تغذیه سالم می تواند از بیماری های گوناگون پیشگیری کرده و سیستم ایمنی را تقویت کند.اما مهم ترین ویژیگی تغذیه سالم بهبود عملکرد جنسی و افزایش کیفیت روابط زناشویی است.در واقع یک رابطه جنسی خوب نیازمند تعادل هورمونی- جریان خونمناسب- سطح انرژی- سلامت روانی است.که هر کدام از این موارد به نوعی با تغذیه سالم متبط است.بنابراین با اگاهی در مورد اصول تغذیه مناسب، صحیح و استفاده ان می توانید رابطه جنسی لذت بخشی داشته باشید.
