تاثیرات روانی و جسمی استرس بر روابط جنسی
تأثیر استرس بر جنسی همیشه منفی بوده است.زیرا موجب بروز مشکلات جنسی میشود برای کاهش استرس جنسی از طریق آرام‌سازی ذهن و تقویت ارتباط عاطفی و احساسی بین زوجین می توان اقدام کرد.در واقع استرس و روابط زناشویی مقابل یکدیگرند.
چگونه استرس بر کیفیت رابطه جنسی تأثیر می‌گذارد؟
رابطه جنسی از واکنش های جسمی- عاطفی- روانی یا ذهنی تشکیل شده است.که هر کدام از انها نقش بسیار مهمی در کیفیت رابطه انها دارد.اما استرس جزوه اصلی ترین این عوامل که به طور مستقیم و غیر مستقیم به لذت و عملکرد جنسی تاثیر می گذارد.در واقع این نوع فشار ذهنی سبب کاهش میل جنسی و اختلال در نعوظ و انزال می شود.از طرفی روان شناختی بیش از حد توانایی افراد را در ایجاد یک رابطه جنسی و عاطفی و جسمی ناتوان می کند.
درمان استرس جنسی برای یک رابطه سالم
استرس داشتن در روابط جنسی از شایع ترین موضوعات روانشناختی در تجربه یک رابطه لذت بخش و صمیمی است.که این استرس متفاوت می باشد به طور مثال ممکن است به علت قضاوت یا تجربه منفی-دفشار های فرهنگی- کمبود اعتماد به نفس در فرد ایجاد شود.برای درمان استرس جنسی برای یک رابطه سلم می بایست:
- ابتدا در مورد بدن خود شناخت پیدا کرده و همینطور در مورد رابطه جنسی اگاهی و اموزش پیدا کنید.
- از تمرینات تنفسی- یوگا – ورزش های با ارامش قبل از رابطه جنسی برای افزایش تمرکز کمک بگیرید.
- می توانید با انجام یک رابطه مثبت و با ارامش اعتماد به نفس خود را تقویت کند و استرس خود را بکاهید.
- خواب کافی داشته باید و حتما تغذیه مناسبی را مصرف کنید و همین طور سعی کنید ورزش منظمی را انجام دهید.
استرس و رابطه جنسی؛ تأثیرات منفی و راه‌حل‌ها
تاثیرات منفی
- کاهش میل جنسی:استرس طولانی مدت سبب کمتر شدن تستوسترون و هورمون های جنی می شود.که در نهایت میل جنسی کاهش پیدا می کند.
- ایجاد بیماری جنسی:ممکن است اقایان دچار زودانزالی و اختلال نعوظ شوند.
- عدم تمرکز:استرس می تواند ذن را درگیر کند و فرد نتواند در حین رابطه حس لذت بخشی را تربه کند.
- سرد مزاجی:زمانی که استرس بیش از اندازه باشد و حل نشود ممکن است منجر به سردی و بی تفاوتی رابطه شود.
راه حل ها
- ارتباط گرفتن:با بیان کردن احساس ها نگرانی و نیاز های شما بدون هیچ استرسی از بین می رود و صمیمیت افزایش می یابد.
- تمرینات ارامش:انجام ورزش های یوگا- تمرینات تنفسی- تقویت ذهنی می تواند سبب ارامش بیشتر شما شود.
- مشاوره:استرس بیش از حد می تواند مشکل جدی ایجاد کند.بنابراین با مراجعه به مشاوره جنسی در بهبود اختلالات جنسی موثر باشید.
تأثیرات استرس بر زندگی جنسی زوج‌ها
استرس جزوی از زندگی همه ی ما است.اما اگر کنترل نشود می تواند تاثیرات جدی بر رابطه زوج ها بگذارد.اما مهم ترین تاثیرات روان شناختی مانند مشکلات جنسی:
- کمتر شدن ارتباطات:استرس مداوم سبب می شود تا افراد کمتر از احساسات خود بگویند و از یکدیگر فاصله بگیرند.
- افزایش تنش:استرس صبر را کاهش داده و سپس فشار های روانی بیش از حد میشود.
- سرد شدن رابطه زناشویی :استرس اغلب میل جنسی را کاهش داده و لذت را ا رابطه میگیرد.
- افزایش سوء تفاهم:استرس سبب ایجاد شک و قضاوت های کوچک و بزرگ می شود.
چگونه استرس میتواند به مشکلات جنسی منجر شود؟
تأثیر روان شناختی بر رابطه زناشویی یکی از اصلی ترین عوامل ایجاد اختلال در رابطه می باشد.زیرا باعث میشود هورمون هایی ترشح شوند که میل جنسی را کاهش دهند.علاوه بر ان استرس می تواند تمرکز ذهنی را در فرد کاهش داده و سبب کاهش لذت رابطه زناشویی شود.در واقع این موضوع روان شناختی میتواند در مردان اختلال نعوظ و انزال ایجاد کند و در زنان موجب خشکی واژن شود.علاوه بر اینها سبب سرد شدن روابط عاطفی و فروپاشگی زندگی زوجین میشود.در نهایت روان شناختی و روابط زناشویی ارتباط تنگاتنگی دارند.
